Smoothie de abacate e pêra

Ao ficar por casa há sempre aquele apetite extra e passa-se mais vezes pela cozinha. Mas é preciso cautela para não sair da quarentena com mais 10 kg 😛.

Por isso, o Carapau sugere mais um lanche/pequeno almoço com baixas calorias 🙂

• Preparação: 15 minutos

Ingredientes:

• 1 Abacate maduro
• 1 Iogurte natural
• 1 Pêra madura
• ¹⁄₂ Colher de sobremesa mel
• ¹⁄₄ Colher de sobremesa extrato de baunilha

Material:

• Processador

Como preparar:

1. Descasque e coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter a textura suave e cremosa do smoothie.

2. Está pronto! Pode ser servir com fruta cortado (banana, morangos ou outra) e algumas sementes.

Super fácil 😉

Valor nutricional*:

• 1 Abacate maduro (432 kcal)
• 1 Iogurte natural (51 kcal)
• 1 Pêra madura (101 kcal)
• ¹⁄₂ Colher de sobremesa mel (16 kcal)
• ¹⁄₄ Colher de sobremesa extrato de baunilha (5 kcal)

*estes valores estão de acordo com as quantidades referidas na lista de ingredientes e variam consoante os alimentos escolhidos (estes dados foram tirados de https://www.yazio.com/pt/alimentos e do https://www.fatsecret.pt). Devido ao elevado valor calórico das sobremesas aconselhamos sempre a opção por produtos com baixo teor de gorduras